Az vagy, amit megeszel ❗️
5 tanács az egészséges táplálkozáshoz:
- Csökkentsük a glikémiás indexet; csökkentsük a cukor, fehérliszt és fehér rizs bevitelét 😉
- Fogyasszunk teljes értékű reggelit; részesítsük előnyben az organikus tojást, dióféléket,
olajos magvakat, szénhidrátokat és jó minőségű fehérjéket (lazac) 🍳
- Napközben osszuk el a kalóriabevitelt: 2-3 óránként együnk, hogy vércukorszintünk stabil
legyen. Csipegessünk egy-egy falatot (mandula, dió vagy szezonális gyümölcsök) ⏰
- Ne együnk alvás előtt: alvás előtt az emésztés lelassul, és a részben megemésztett étel zsírrá
alakul 😴
- Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt; a bőséges vitamin- és fitotápanyag-bevitel serkenti a
sejtek működését 🍎🥦
- Fogyasszunk teljes értékű reggelit; részesítsük előnyben az organikus tojást, dióféléket,
olajos magvakat, szénhidrátokat és jó minőségű fehérjéket (lazac) 🍳
- Napközben osszuk el a kalóriabevitelt: 2-3 óránként együnk, hogy vércukorszintünk stabil
legyen. Csipegessünk egy-egy falatot (mandula, dió vagy szezonális gyümölcsök) ⏰
- Ne együnk alvás előtt: alvás előtt az emésztés lelassul, és a részben megemésztett étel zsírrá
alakul 😴
- Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt; a bőséges vitamin- és fitotápanyag-bevitel serkenti a
sejtek működését 🍎🥦
( Nature2Love.com )
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése