2018. szeptember 23., vasárnap
A testmozgás előnyös hatásai! & (Részlet a 3. Évezred magazinból): Hogyan őrizzük meg agyunk kondiját? & Milyen gyakran kellene edzeni?
Az egészséges életmód kialakításában rendkívül fontos szerepet kell hogy kapjon a testmozgás!
Szervezetünk mozgásra van tervezve, máskülönben leépül!
<<<>>><<<>>> & <<<>>><<<>>>
A testmozgás 15 előnyös hatása... A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Következzen most ezek közül 15. Legyen ez felhívás azok számára, akik eddig ódzkodtak a mozgástól, illetve pozitív megerősítés az aktív életet élőknek...
Fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely során valamilyen mozgást végzünk, miközben a szervezet kalóriát éget. Ezek egyfelől a mindennapi életünk részei, vagy tudatosan beépíthetőek a hétköznapokba. Ide tartozik a séta, a kertészkedés, a takarítás, vagy a kutyasétáltatás.
A testedzés is egyfajta fizikai aktivitás. Általában az olyan fizikai tevékenységet értünk ezalatt, melyet előre megtervezünk, magában foglal egy sor ismétlődő gyakorlatot, és azért végezzük, hogy megdolgoztassuk, megerősítsük és fejlesszük testünk valamely részét, beleértve a keringési rendszert is. Lehet ez bármilyen csapatsport, aerobic, edzőtermi mozgás, futás, úszás.
Lássuk tehát a rendszeres fizikai aktivitás előnyös hatásait a szervezetre!
1. Agy
Kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok felszabadulását az agyban.
2. Bőr
Fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. Az izzadás pedig – amely a testmozgás hatására fokozódik – lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől.
3. Tüdő
A rendszeresen végzett testmozgás hatására nő a tüdőkapacitás, javul a légzés.
4. Szív
Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív teljesítőképessége. Az aktív életet élőknél ráadásul kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
5. Emlők
Tanulmányok igazolták, hogy a rendszeresen végzett testedzés hatására csökken az emlőrák kialakulásának valószínűsége a nőknél.
6. Immunrendszer
A mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, míg a túledzés, illetve a tartósan végzett, megerőltető gyakorlatok inkább ellenkező hatást váltanak ki.
7. Vérnyomás
Rendszeres fizikai aktivitás hatására bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, illetve akiknél ez már fennáll, ott jelentős javulás érhető el.
8. Vérzsír értékek
A vérben található HDL (védő) koleszterin szintje nő, míg az LDL (károsító) koleszterin szintje csökken a rendszeres testmozgás hatására. Az artériák falán így nem keletkeznek zsírt és egyéb anyagokat tartalmazó lerakódások (plakkok). Így csökken a vérrögök kialakulásának kockázata a szív-koszorúerekben, amely szívinfarktushoz vezethet, illetve az agyat ellátó artériákban, amely pedig stroke-ot okozhat.
9. Diabétesz
Rendszeresen végzett testmozgással megelőzhető, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség. Ha mozgunk, az inzulin – az a hormon, amelynek kulcsszerepe van a vércukorszint szabályozásában - jobban ki tudja fejteni a hatását, így a vércukorszint ellenőrzés alatt tartható.
10. Vastagbél
Csökken a kolorektális daganatok kialakulásának esélye, megszűnik a székrekedés. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a felgyorsul a táplálék áthaladása a bélcsatornán.
11. Nemi szervek
A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre. Az előzőekben említett plakk-képződés a péniszt ellátó artériákra is érvényes, megakadályozva a vér szabad áramlását, amely merevedési zavarok kialakulásához vezethet. A rendszeres testmozgás tehát hozzájárul a hímvesszőt ellátó artériák általános jó állapotának fenntartásához.
Mit javaslunk?
Már heti 5 alkalommal végzett kb. fél órás könnyű mozgás is pozitívan hat az egészségünkre. Találjunk olyan mozgásformát, melyet élvezettel végzünk! A hangsúly mindig a rendszerességen van.
Fontos megjegyezni, hogy mindig az életkorunknak, az egészségi és az edzettségi állapotunknak megfelelő mozgást válasszunk. Máskülönben előfordulhat, hogy megsérülünk, vagy túlterheljük a szervezetünket, amely hosszú távon súlyos következményekkel járhat.
12. Csontok
A gravitáció ellen ható mozgások és gyakorlatok, mint a futás, lépcsőzés, súlyzózás, segítenek a csonttömeg megtartásában, így megelőzhető, illetve mérsékelhető a csontritkulás.
13. Izomzat
A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében.
14. Ízületek
A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt.
15. Testtömeg
Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgásnak. Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban, illetve a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit előállításában a diéta mellett a másik fontos tényező.
*
Forrás:
***
Hogyan őrizzük meg agyunk kondiját?
* ( Kiemelt cikk a 3. Évezred magazin EXTRA , 2017-es téli kiadásából! ) *
&
Izomfejlesztés, testépítés lényege, elmélete:
Melyek az izomfejlesztés előnyei?
*A súlyzózás szép, formás, erős
izmokat eredményez. A test arányai megváltoznak: az izmosabb váll
keskenyebb csípőt, az izmosabb kar erőt, az izmosabb láb hosszabb combot
mutat.
*Az izmok edzésével nagyon jó
kondíciót tudsz felépíteni más sportokhoz, növelheted az
erő-állóképességedet, a gyenge izmaidat megerősítheted.
Az izomfejlesztés 7 alapszabálya:
1. Bemelegítés: Alaposan melegíts be!
2. Koncentráció:
A szabályos végrehajtásra koncentrálj! A gyakorlatoknál mindig az adott
izomra összpontosíts: figyelemmel kövesd végig a fokozatos
megfeszülését, a mozdulat végén maximálisan feszítsd meg, majd
fokozatosan ernyeszd el.
3. Segítségkérés: Nagy súlyok emelése esetén kérj segítséget!
4. Biztonság: Tegyél szorítót a súlyzórúd végére!
5. Légzés: Ne tartsd vissza a lélegzetedet súlyemelés közben!
6. Higiénia: Mindig használj törülközőt a gépeken!
7. Pihenés: Tartsd be az izmok passzív pihenési idejét két egyforma izomcsoport edzése között!
Folytatás / forrás:
*
Motivation
Workout
VIDEOS :
Europe - The Final Countdown
&
MILITARY Training - STRONG SOLDIER in Real Life (Diamond Ott)
&
MILYEN GYAKRAN KELLENE EDZENI?
FORRÁS:
***
Kapcsolódó témák:
***
(2018) A Földön túl - Az Új Űrkorszak hajnalán:
Elon Musk, Richard Branson, Eric Anderson, Robert Bigelow és Chris Hadfield - csak néhány név az űripar húzónevei közül. Az ő segítségükkel vesszük végig, mit tartogat a világűr az emberiség számára, milyen történelmi fordulatokat hozhat más égitestek meghódítása és hogy hogy bontakozik ki a szemünk láttára az Új Űrkorszak.
VIDEÓ:
***
2018. szeptember 3., hétfő
Elsődleges Mezők / magyar hanggal - Fizika, ahogyan még nem ismered.
Ebben a filmsorozatban a fizika és asztrofizika ma elfogadott alaptézisei dőlnek meg.
Egy teljesen új elmélet kerül bemutatásra, mely minden anyagban ható alapvető erőt leír.
Láthatod a CERN kupoláról mintázott mágneses modell segítségével létrehozott 100mm átmérőjű lenyűgöző plazma Napot, és a körülötte létrejövő 300 mm átmérőjű egyenlítői plazma korongot.
Minden plazma video valódi, semmilyen utómunkát és manipulációt nem tartalmaz.
A lejátszási sebesség az egyetlen, mely változtatásra került. Más szavakkal: ez a valóság.
Nehezen hihető, de igaz.
***
2018. augusztus 17., péntek
A mátrix rabszolgája vagy? A 10 legfontosabb jel:
A mai világ egy igen furcsa hely lett. A kezdetektől fogva mindannyian egy bizonyos utat kell járnunk ami ránk van kényszerítve, olyan alternatívákat választva csupán, amit a csorda, a nyáj csinál, vagy gondol. Az élet nagyon komplex, de ha figyelmet szentelünk bizonyos dolgokra, rájövünk arra, hogy az emberek előtt végtelen számú lehetőség kínálkozik és rájövünk arra is, hogy az egyének túl ritkán kérdőjelezik meg azt, hogy a dolgok miért vannak úgy ahogy vannak.
Nem azért írjuk ezt, hogy nyíltan bíráljuk valaki életmódját vagy személyes helyzetét, a következő 10 jel viszont abban segít, hogy képes legyél azonosítani életed azon területeit, ahol felszabadíthatod magad bizonyos rád kényszerített életformák alól.
Nézzük tehát szerintünk hol rabszolgái az emberek a mátrixnak.
1. Azoknak az embereknek fizetsz adót, akiket börtönben szeretnél látni. Ez talán a legnagyobb mutatója annak, hogy a mátrix rabszolgái vagyunk. A hagyományos rabszolgaság fogalma azt idézi fel az emberekben, hogy bilincsben kénytelenek dolgozni az ültetvényeseket gazdagítva. Ennek modern változata a kényszerített adózás, ahol a jövedelmeket automatikusan dokkolják, mielőtt valaha is látnánk jövedelmünk egészét függetlenül attól, hogy egyetértünk- e azzal, hogy hogyan költik el a pénzt.
2. Elmész az orvoshoz, de nem gyógyulsz meg. A modern orvosi ellátás a tudományos fejlődés ellenére sajnálatos módon inkább betegen tartja az embereket, ahol ritkán vagy sosem tanácsolják azt az embernek, hogy szellemi és testi egészsége érdekében étkezzen egészségesen. E helyett rutinszerűen fogyasztatják vele a drága gyógyszereket és olyan eljárásoknak vetik alá őket. amelyekkel csak az egészségügyi mátrix szekerét tolják.
3. Amikor pártokra szavazol és az energiádat abba ölöd, hogy a politikáról vitatkozz a barátaiddal, csak az “oszd meg és uralkodj! ősi alapelvét bizonyítod. Ezek a pártok általában a végtelenségig korruptak. Független jelöltek sosem rúghatnak labdába és nem vehetnek részt nyilvános vitákban. Mindez csak arra van kitalálva, hogy “mi a nép” soha ne legyünk egységesek a korrupció ellen.
4. Keményen dolgozol és valami olyan munkát csinálsz, amit utálsz. A munka fontos és a pénz kifizeti a számlákat, de olyan sok ember tölti el egész életét, legjobb éveiket azt csinálva, amit utál, hogy az nevetséges. Az igazság az, hogy pénz helyett inflációs valutát keresünk, amely magántulajdonban van és a végtelenségig manipulált. Mivel szükség van arra, hogy ebben a világban pénzt keressünk, próbáljunk meg minél több értéket kapni munkánkért és azzal tölteni időnket amit tényleg nagyon szeretünk.
5. Ha hajlandó vagy adósságba verni magad azért, hogy a fogyasztói társadalom orientált életmódot támogasd. Minden alkalommal, amikor hitelkártyádat használod és hitelre vásárolsz, a világbankok általi pénzügyi fosztogatást támogatod. Hogy ebben részt vegyél, az egyébként fedezet nélkül nyomtatott pénzt kamatostul kell visszafizetned annak érdekében, hogy fenntartsál egy bizonyos életmódot, ami határozottan jelzi azt, hogy életed a fogyasztói társadalom mátrixához kötődik.
6. A folyamatban lévő TV műsorok, sorozatok történéseit vitatod meg kollégáiddal, barátaiddal. A TV az agykontroll és a “programozás” legjobb eszköze arra, hogy bizonyos tömegviselkedést megerősítsenek vagy kialakítsanak. A modern TV jellemzői az ego fontosságának dramatizálása, mindennek szexualizálása és az erőszak dicsőítése. Azáltal, hogy azt ami történik a képernyőn valós részévé teszed életednek, a mátrix azon szándékát támogatod, hogy megzavarja a valóság természetét. Ha még mindig nézed a TV-t és hiszel a helyi, országos és nemzetközi híradásoknak, a mainstream média tart ellenőrzése és manipulálása alatt. Akkor is, ha sorozat vagy sportközvetítésfüggő vagy a helyett hogy élveznéd azokat a dolgokat vagy azoknak a személyeknek a jelenlétét akik körülvesznek. Mindez azt igazolja, hogy valaminek nem is kell, hogy valóban megtörténjen annak érdekében, hogy úgy érezzük igazi emberekről van szó.
7. Nem érzed azt, hogy el kellene rejtened bármit is Big Brother elől. Ha nem zavar az téged, hogy valahol, valaki aki a mátrixnak dolgozik figyel téged, és lehallgatja beszélgetéseidet, akkor a mátrix jó rabszolgája vagy. A láthatatlan megfigyelőrendszer a gondolatok kontrollálásának egy igen alattomos formája.
8. Ha szerinted a világ biztonságosabb lenne, ha csak a kormányok és tisztviselői lennének felfegyverezve. A lőfegyverek valójában visszatartják a bűnözőket. Valaki többször is meggondolná magát mielőtt fegyvert ránt egy olyan környezetben, ahol más is el van fegyverezve. A hajlandóság, hogy lemondasz önvédelemre való jogodról annak a jele, hogy már háttérbe szorítottad személyes felelősségedet valaki más hasznára. Üdvözlünk a mátrixban!
9. Tudatosan fogyasztasz mérgeket, ételadalékokat mint pl: a nátrium-glutamát és az aszpartám és eközben függsz a gyógyszeripari komplexumtól saját lelki és testi egészséged érdekében. Ezek a vegyszerek toxikusak az emberi test számára. Tudván tudva fogyasztani annak a jele, hogy a rendszer annyira beivódott már pszichédbe, hogy nem már nem is gondolod végig az egészségedre gyakorolt káros hatásokat.
10. A pszichotróp gyógyszerek használata elég gyors ütemben emelkedik társadalmunkban, mert az emberek meg vannak győződve arról, hogy egészségügyi állapotukat betegségként lehet diagnosztizálni. A pszichotróp gyógyszerek alkalmazása pedig az agykontroll egy igen hatásos formája.
Vigyázz, a mátrix kapuőrei nagyon vigyáznak arra, hogy a kapu ki ne nyíljon!
Forrás: (Láss is, ne csak nézz)...
*
Kapcsolódó téma:
(Korunk virtuális csapdája a Facebook. Több milliárd embert kötöttek be
ebbe a hálózatba, leszívják minden adatukat, hogy azokkal
kereskedhessenek és adott esetben kiadják a titkosszolgálati szerveknek.
Ezen felül nyomon követnek mindenkit (még akkor is, ha épp nem vagy
bejelentkezve) és most már azt is szűrik, hogy a rabul ejtett
felhasználókhoz milyen információk juthatnak el. A cenzúra gőzerővel
működik és minden tartalmat eltávolítanak, ami a közösségi háló sajátos
és módfelett egyoldalú alapelveibe ütközik. A Facebook-polip
rátelepedett a világhálóra, azon keresztül szinte a teljes emberi
civilizációra, szorítása egyre erősebb, halálosabb. Van szabadulás ebből
a megvalósult Mátrixból?)
A FACEBOOK-MÁTRIX - ÉLETED MINDEN PILLANATÁT ISMERIK! (2018.04.06.) videó:
-
Az "Om Mani Padme Hum" jelentése:
Om Mani Padme Hum Original Extended Version: (YouTube):
Om Mani Padme Hum Mantra (( 432 Hz ))
*
Mit nem tanítanak az iskolákban, pedig nagyon kellene! / A hagyományos oktatás végnapjai - VNTV.
1. Élni és élni hagyni.
2. Hogyan kell tanulni.
3. Elismerni az emberiség fertőzöttségét, az evolúció akadályoztatásának tényét, és felismerni az akadályozó erők
kiismerésének szükségességét.
4. Elfogadni világunk kettős (kétséges) jellegét, ugyanakkor világossá tenni, hogy a dualitás nem kizárólagos
minőség ( = a fogat fogért, a mindenért fizetni kell egy hazugság).
5. Fel és elismertetni, hogy a végtelenben mindennek ott van a lehetősége - ezek megvalósítását pedig az igény és a
hiány jelöli ki, a valószínűségek, és lehetőségek határozzák meg, és a tudatosság realizálhatja. El kell felejteni
mindennemű képzeletbeli végállomását a végtelennek : elvetni az "elsődleges" "kizárólagos", "mozdíthatatlan",
mindenható" (és bűntársai) jellegű dogmákat, elfogadni a relativitásban rejlő örök fejlődés, önmeghaladás
lehetőségét. Ugyanakkor elismerni, hogy a mindenségben nem az emberi a legmagasabb rendű tudati struktúra.
6. A tudatosság - rész (személy) és egész (mező) természete, halmazai, ezek tanulmányozása, önmagunk, és a velünk
kölcsönhatásban élő erők és entitások lehető legjobb megismerése.
7. Elfogadni, hogy nem létezik objektív valóság ( azért nincs konkrét képünk a világról, hogy újak
realizálódhassanak) - a darwini helyett a lélek evolúciója, azaz a szüntelen önmeghaladás lehetősége.
8. A kíváncsiság fontossága, a kérdezés szabadsága.
2. Hogyan kell tanulni.
3. Elismerni az emberiség fertőzöttségét, az evolúció akadályoztatásának tényét, és felismerni az akadályozó erők
kiismerésének szükségességét.
4. Elfogadni világunk kettős (kétséges) jellegét, ugyanakkor világossá tenni, hogy a dualitás nem kizárólagos
minőség ( = a fogat fogért, a mindenért fizetni kell egy hazugság).
5. Fel és elismertetni, hogy a végtelenben mindennek ott van a lehetősége - ezek megvalósítását pedig az igény és a
hiány jelöli ki, a valószínűségek, és lehetőségek határozzák meg, és a tudatosság realizálhatja. El kell felejteni
mindennemű képzeletbeli végállomását a végtelennek : elvetni az "elsődleges" "kizárólagos", "mozdíthatatlan",
mindenható" (és bűntársai) jellegű dogmákat, elfogadni a relativitásban rejlő örök fejlődés, önmeghaladás
lehetőségét. Ugyanakkor elismerni, hogy a mindenségben nem az emberi a legmagasabb rendű tudati struktúra.
6. A tudatosság - rész (személy) és egész (mező) természete, halmazai, ezek tanulmányozása, önmagunk, és a velünk
kölcsönhatásban élő erők és entitások lehető legjobb megismerése.
7. Elfogadni, hogy nem létezik objektív valóság ( azért nincs konkrét képünk a világról, hogy újak
realizálódhassanak) - a darwini helyett a lélek evolúciója, azaz a szüntelen önmeghaladás lehetősége.
8. A kíváncsiság fontossága, a kérdezés szabadsága.
Most akkor elmondom, mi minden hiányzik a
kötelező oktatásból. Ha úgy hangzik, mint életed teljes története és
összes valódi kihívása, az nem a véletlen műve.
Mit nem tanítanak még az iskolában:
- Pasizni meg csajozni
- Vitatkozni, anélkül hogy meg akarnánk semmisíteni egymást
- Önvédelmet
- Bízni a saját ítélőképességünkben
- Hibázni - és tanulni belőle, továbblépni, nem szégyellni
- Hogyan készül a gyerek - a gyakorlatban
- Autót vezetni
- Villanykörtét kicserélni
- Munkát keresni
- Beilleszkedni egyenlőek közösségébe, akiket nem csak a közös vezető/ellenség tart össze
- Honnan lesz pénzed saját lakóhelyet venni
- Hogyan működik a hitel
- Miről szól a politika és mikor kell gyanakodni
- Pénzt beosztani
- IKEA bútort összeszerelni
- Olcsó marketing trükköket, hogy legalább azoknak ne dőlj be
- Érthetően beszélni és kifejezni magad
- Szövegértő olvasást
- Forráskritikát
- Művészetet élvezni
- Csecsemőt életben tartani és gyereket nevelni
- Gazdaságtörténetet
- Tudománytörténetet
- Technológia-történetet
- Mi a pénz?
- Empátiát, toleranciát
- A világot más törzsek szemével
- Mit vegyél fel, hogy jó benyomást tegyél
- Jó ízlést
- Társas viselkedés esküvőn, temetésen, munkahelyen, egyetemen
- Hogyan vállalkozz
- Hogyan kezelj egy fűtésszerelőt
- Hogyan készülj fel egy orvoslátogatásra
- Adóbevallás - milyen kifogással, mennyit és hogyan kell fizetni és hol fizeted be a büntetést
- Hogy a királyok mindig lenézik az alattvalókat. És hogy ezekben a történetekben te mindig az alattvaló vagy.
- Tanulni.
Forrás: https://oriblog.blog.hu/2015/02/05/30_dolog_amit_nem_tanitanak_az_iskolaban
***
***
A hagyományos oktatás végnapjai - Dienes István, Jakab István beszélgetése:
A technológia rohamos fejlődése mellett a jelenlegi oktatási forma elévült és a végnapjait éli. A megváltozott információáramlás paradigmaváltó hatást gyakorol a jelenlegi oktatási rendszerre. A gyermekek reakciója, teljesítménye és viselkedése is egyértelműen jelzi, hogy a jelenlegi oktatási rendszerrel ők már nem kompatibilisek. A probléma pedig belehullott a pedagógusok ölébe, akiknek nincs túl sok szabad kezük a megoldásra, lehetőségük egy komplett oktatási rendszerváltás megvalósítására. Mi lesz, ha a gyerekeknek már nem lesz szükséges a klasszikus módon tanulniuk, hanem intuitív módon letöltik majd a tudattérből a szükséges ismereteket? A valódi tudás ráadásul igen nagy valószínűséggel nem fog megegyezni a tankönyvben foglaltakkal és a gyerekek a hülyeséget nem fogják többé bevenni. Fel kell arra készülni, hogy a pedagógusokat hamarosan a tudás-gyorsító technológia rohamos fejlődésének köszönhetően tanulást segítő okos-applikációk váltják fel. Nemzeti érzelmi alapon pedig minél előbb végig kell gondolni, hogy a szellemi kapacitásunkat hogyan tudjuk itt Magyarországon kamatoztatni.
&
Amire az iskola nem tanít(ott) meg:
&
***
15 kegyetlen kép, amely megjósolja az elkerülhetetlen jövőnket?
Fájdalmas rajzok arról, hogy mi vár ránk a közeljövőben. Lássuk be, ezek a rajzok ontják magukból a viszolygást, az undort, de napról napra a valóságban is elérkezünk erre a szintre. Közhelyesnek tűnhetnek a témák, mint például a pénz hajhászása, a globális felmelegedés és a technológia térhódítása, de sajnos valóban ez a helyzet. Nem tudom, milyen világ vár unokáinkra, de inkább bele sem merünk gondolni…
Forrás: http://latnodkell.com
-
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)