Sokan úgy gondolják, hogy a légzés olyan természetes folyamat, amit nem kell tanulni vagy fejleszteni, de valójában a helytelen légzési szokások negatív hatással vannak az egész testünkre, elménkre és érzelmi egyensúlyunkra. Ha szeretnél több energiát, jobb hangulatot és fizikai állapotot elérni, a légzésterápia izgalmas, új lehetőségeket rejt Számodra.
Mi a légzésterápia?
A légzésterápia gyakorlatok segítenek gyógyítani számos betegséget, csökkenteni a stresszt, javítani az alvásminőséget, növelni a vitalitást és erősíteni az immunrendszert. A légzésterápia olyan módszer, amely hatékony eszközöket kínál ahhoz, hogy a meglévő fizikai betegségeket gyógyítsuk, a mentális és pszichés panaszokat megszüntessük, növeljük az energiaszintet és javítsuk az életminőséget. A légzésterápia során megtanulhatjuk a helyes légzést, és megismerkedhetünk hatékony légzéstechnikákkal, amelyek segítenek a felmerülő problémák megoldásában és a kívánt eredmények elérésében.
Hogyan és mitől működik a légzésterápia?
A légzésterápia úgy működik, hogy légzéstechnikák alkalmazásával hatást gyakorlunk az automatikusan működő légzésünkre, és elkezdjük azt tudatosan irányítani gyakorlatok által. Ez leginkább úgy valósul meg, hogy változtatunk a légzés ritmusán, a be- és kilégzések arányán, a légzésszünetek hosszán, a légzés helyén a mellkason belül, a légzés mennyiségén, ill. a belégzés helyén (orron vagy szájon át). Ezek a beavatkozások különböző változásokat idéznek elő a hormonális- és idegrendszerben ill. az egyes szervrendszerekben, az elme állapotában és a pszichés állapotokban.
Mi a tudományos háttere a légzésterápiának?
A légzésterápia alapvető háttere az, hogy a légzés nem csupán a gázcsere mechanizmusán keresztül hat a szervezetünkre, hanem közvetlenül befolyásolja az automatikusan működő vegetatív idegrendszert, az elménk működését, a pszichés állapotunkat és még az energiaszintünket is.
Adott légzéstechnikák alkalmazásával fizikai szinten változások következnek be a vérkeringésben, az emésztésben, az anyagcserében, a hormonális- és idegrendszerben, az izomtónusban stb. Mentális és érzelmi szinten a tudatos légzéssel közvetlenül hathatunk az elménkre és pszichés állapotainkra is. A légzésünk uralása az egyik legjobb módja annak, hogy irányítást szerezzünk az elménk működése, vagyis a gondolkodásunk felett. Például ha rendezzük a légzésünket, az elménk is rendeződik. Ha mély levegőket veszünk, és sóhajtásszerűen kifújjuk, akkor megszabadulunk a felgyülemlett stressztől. Ha lassú, nyugodt légzést végzünk, akkor relaxált állapotba kerülünk. Ugyanez működik fordítva is: az elménk is közvetlenül hat a légzésünkre. Erre példa, ha felzaklatnak minket, akkor felszínesen, rendszertelenül vesszük a levegőt. Ha meglepnek, akkor eláll a lélegzetünk. Végül, de nem utolsósorban a légzés energiával is ellátja a testünket és egész lényünket, ezáltal segít a feltöltődésben, az energikusság és vitalitás megtartásában.
A légzésterápia kiválóan alkalmazható az alábbi területeken:
- szív-érrendszeri problémák
- légzőszervi betegségek (például asztma, allergia, beszűkült légzésfunkciók),
- túlkompenzált idegi állapotok és kimerültség esetén, szorongásos problémák, pánikbetegség és depresszió
- emésztési diszfunkciók
- stresszoldás
- alvászavarok (alvási apnoe, fogcsikorgatás, horkolás)
- gyenge immunműködés
- általános energiahiány
- ízületi problémák
- túlsúly
- étvágy csökkentése
- erőnlét, állóképesség javítása
- regeneráció gyorsítása
- relaxáció és meditáció támogatása
FOLYTATÁS ÉS FORRÁS: https://legzestechnika.com/legzesterapia/
&
https://onismeret.hu/gyogyito-legzestechnikak-24-hatekony-legzesterapia/
***
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése