A
hormonok olyan kémiai hírvivő anyagok, amelyek szinte minden fontos
testi folyamatunk szabályozásában részt vesznek. Hatással lehetnek
többek között a hangulatunkra, alvásunkra, étvágyunkra, anyagcserénkre,
stresszreakciónkra és energiaszintünkre is.
✓ **Dopamin – a motiváció és jutalmazás folyamataiban vesz részt
✓ Kortizol – fontos szerepe van a stresszhelyzetekhez való alkalmazkodásban
✓ **Oxitocin – hozzájárul a kötődéshez és a társas kapcsolatokhoz
✓ **Melatonin– segíti az alvás–ébrenlét ritmusának szabályozását
✓ **Ghrelin és leptin– az éhség és jóllakottság jelzéseiben vesznek részt
✓ **Inzulin – alapvető szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában
✓ **Pajzsmirigyhormonok – jelentősen befolyásolják az anyagcserét és az energiafelhasználást
✓ **ADH – a szervezet folyadékháztartásának szabályozásában fontos
✓ **TSH – a pajzsmirigy hormontermelését serkenti
Fontos azonban tudni, hogy az olyan elnevezések, mint
„boldogsághormon”, „stresszhormon” vagy „alváshormon” egyszerűsített,
közérthető megfogalmazások. Egyetlen hormon sem csak egyetlen feladatot
lát el – működésük összetett, és szoros kapcsolatban állnak egymással.
A
hormonális egyensúlyra a megfelelő alvás, rendszeres mozgás,
kiegyensúlyozott táplálkozás és a tartós stressz csökkentése is hatással
lehet. 
Ha
pedig tartós fáradtságot, alvászavart, jelentős testsúlyváltozást,
menstruációs problémát vagy más hormonális eltérésre utaló panaszt
tapasztalunk, érdemes orvosi kivizsgálást kérni.
A testünk folyamatosan kommunikál velünk – érdemes megtanulni érteni a jelzéseit.
Forrás:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése